편두통 증상과 완화방법

오랜만에 정보포스팅으로 찾아뵙는 것 같습니다.

오늘은 편두통증상과 편두통을 완화시킬 수 있는 방법에 대해서 포스팅하겠습니다.

편두통의 증상

1. 머리에서 맥박이 느껴질 정도로 아프다

흔히 "머리를 망치로 때린다"라는 말이 있을정도로 많이 공감하실 것 같습니다.

심장이 뛰는 리듬이 머리에서 느껴지는 "박동성 두통"이 느껴지신다면 편두통을 의심해봐야 한다고 합니다.

2.한쪽 머리가 아프다

편두통이 시작될 때 활성화되는 신경 회로가 반복적으로 선택되면서 연결된 한쪽 뇌만 아프게 느껴지는 경우가

많습니다.

하지만 편두통 환자도 양쪽 머리가 모두 아픈때도 있으니 유의해야한다고 합니다.

3. 불꽃이 보인다.

편두통이 생기면서 뇌 혈류가 줄어들게 되는데 이때 발생하는 환각의 일종입니다.

섬광이 번쩍이는 느낌, 다양한 색의 점들이 떠다니거나 지그재그로 움직이는 빛이 보일수가 있습니다.

4.몸 한쪽이 저리다.

편두통이 감각기관에 영향을 주면서 몸 일부에서 저리거나 얼얼한 느낌이 들 수 있습니다.

심하면 몸의 한쪽이 무기력해지는 증상을 겪을 수 있습니다.

 

그렇다면 이러한 편두통은 어떻게 완화해야 할까요?

편두통 극복법

1. 식사 건너뛰지 않기

공복 시간이 길어지면 혈당수치가 낮아지면서 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축 돼

이 과정에서 두통이 발생한다고 합니다. 그래서 식사를 거르지 말고 다이어트 중이더라도 적은양의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

2. 수분 섭취하기

우리몸에 수분이 1.5%만 부족해져도 두통,집중력 감소,피로 등의 증상이 나타납니다.

반대로 물을 한꺼번에 너무 많이 마셔도 두통이 생길 수 있으므로

체내 수분이 적당히 유지 될 수 있도록 조금씩 자주 마시는것이 좋다고 합니다.

3. 카페인 줄이기

커피,녹차,탄산음료등의 카페인은 일종의 흥분제로서 머리 근육을 긴장하게 만들어 두통을 유발시킵니다.

평소 두통이 심하다면 카페인을 피하는 것이 좋다고 합니다.

4. 바른자세 유지하기

잘못된 자세는 목과 어깨 근육의 긴장도를 높이고 목의 디스크를 압박해 두통을 유발한다고 합니다.

따라서 50분 작업 후 10분정도 휴식 시간을 가지면서 스트레칭을 통해 목 근육을 충분히 풀어주는 것이 좋다고 합니다.

5. 아몬드 섭취하기

아몬드에 풍부한 "트립토판"이 행복 호르몬으로 불리는 "세로토닌" 분비를 도와 기분을 좋게 만들어

두통 완화에 도움이 됩니다. 또한, 아몬드에 들어있는 마그네슘이 근육과 혈관수축을 완화시킨다고 합니다.

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이렇게 해서 오늘은 "편두통증상 및 편두통증상을 완화시키는 방법"을 알아보았습니다.

건축주님들께서는 건강하게 전원생활을 하셨으면 좋겠습니다.

글 읽어주셔서 감사합니다.